随着季节的更迭，冬日的严寒逐渐退去，春天的温暖悄然来临。然而，在这冬春交替之际，自然界的气机也在悄然变化，人体同样需要适应这一转变。谷医堂养生讲堂在此提醒大家，此时应特别注意警惕“浊气”对身体的伤害。
所谓“浊气”，在中医理论中，通常指的是人体内因代谢不畅、气血淤滞而产生的有害之气。这些浊气可能来源于外感风寒湿邪、饮食不节、情志不畅等多种因素。在冬春交替之时，由于气温变化大、空气湿度增加，人体更容易受到外界环境的影响，导致浊气在体内积聚。
浊气积聚于体内，会对人体的健康造成多方面的影响。首先，它会影响气血的正常运行，导致血液循环不畅、新陈代谢减慢，从而引发各种疾病。例如，浊气上扰头目，可出现头痛、头晕等症状；浊气阻滞胸腹，可引起胸闷、腹胀、消化不良等问题；浊气下注腰膝，则可能导致腰膝酸软、关节疼痛等。
那么，如何在这一时期有效防范浊气伤身呢？谷医堂养生讲堂给出以下几点建议：
一、合理饮食。饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、生冷之品。这样可以减少脾胃负担，促进体内浊气的排出。
二、适量运动。适度的运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体排出浊气。建议选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
三、调节情志。情志不畅也是导致浊气积聚的重要原因之一。因此，应保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。
四、适当保暖。冬春交替之际，气温变化无常，应注意适时增减衣物，避免受寒感冒。因为感冒等外感疾病也容易引发体内浊气的积聚。
总之，冬春交替之时，人体需要特别注意防范浊气伤身。通过合理饮食、适量运动、调节情志以及适当保暖等措施，我们可以有效地减少浊气在体内的积聚，从而保持身体的健康与平衡。谷医堂养生讲堂希望每一位朋友都能在这个季节里，享受到身心的愉悦与和谐。
