谷医堂秘诀：睡前5颗桂圆，告别失眠！
夜幕降临，城市的灯光像潮水退去，人却未必睡得着。很多人把失眠误以为是夜晚的一次错过，其实更像日间的累积。谷医堂倡导用一个简单的夜间仪式来回应这一切——睡前5颗桂圆，慢慢嚼、慢慢呼吸，给心神一个温柔的信号。
在中医里，桂圆性温，味甘，归心脾，常用于安神益气、补血。对于心悸、夜间多梦和焦虑情绪有缓解印象。前提是适量：糖分较高，一次不要超过5粒。若你本身体质偏热或糖分摄入需控制，最好按个人情况调整，必要时咨询专业人士。
怎么吃最容易坚持？睡前20-30分钟，取干桂圆5粒，用温水或温牛奶轻轻冲泡，慢慢咀嚼，感受热气从胸腹升起，随着呼吸缓慢进入睡眠。若你习惯搭配红枣或枸杞，记得控制总量，避免造成胃肠负担。对有咳嗽、痰多者，桂圆就要慎用，先咨询医生再尝试。
除了吃之外，睡前的小仪式也不容忽视。关灯降至柔和的光线，避免兴奋性饮料，拉上窗帘，做几分钟深呼吸或渐进式肌肉放松。规律作息对睡眠的帮助远比一颗桂圆更直接。谷医堂把传统与现代连接起来：挑选优质桂圆干，严格的加工与检验，只为让你在家也能感受到温润的关照。
如果你愿意尝试，请把这份仪式固定在日常时间表里。坚持一段时间，或许你会发现，夜晚的安稳并不是一蹴而就的奇迹，而是点点滴滴的自我呵护。若长期失眠，请结合专业建议。谷医堂愿陪你走过每一个安眠的夜晚，愿与你一起，用草本的温度守护夜晚的安稳，谷医堂。
