随着气候的变换，许多人开始频繁出现打喷嚏、流鼻涕、乏力等感冒症状。其实，这不仅仅是“天气变化”的原因，更深层次的原因在于人体的“正气”不足。中医讲究“正气存内，邪不可干”，正气就是身体的正能量，是抵抗外邪入侵的重要屏障。换句话说，如果你在换季时频频感冒，可能就在提醒你体内正气有待提升。
什么是正气？为什么它会影响我们的抵抗力？又该如何通过调理来增强正气，预防感冒呢？今天，谷医堂就带你走进中医养生的奥秘，从根源上提升你的正气，让你轻松应对季节变化的挑战。
正气是什么？它是身体内部的一种“正面能量”，包括气血充足、脏腑协调、免疫系统强健等方面。中医认为，正气充足的人，面对外来的风寒、湿邪等邪气时，自然能够抵抗得力，不易感冒。反之，如果正气虚弱，则邪气容易侵入身体，导致感冒、发热、咳嗽等多种不适。
如何判断自己正气是否充足？除了日常的精神状态和身体感觉外，常见的表现包括：精神充沛，面色红润，气力足，少感疲惫，容易康复。相反，若经常疲惫、面色暗淡、易生感冒、恢复缓慢，可能就是“正气不足”的信号。
如何提升正气？谷医堂的专家建议，从生活习惯、饮食调理、养生运动三个方面入手，打造固本培元的良好基础。
生活习惯的调整至关重要。作息要规律，避免熬夜，充足的睡眠可以帮助身体修复自身。早睡早起，迎合身体阴阳变化，有助于气血运行顺畅。保持室内空气流通，避免环境中的湿寒入侵，也是保护正气的关键。
饮食调理是关键环节。中医认为，“药补不如食补”。在换季时节，应多吃些具有“补气养혈”作用的食物，比如黄豆、红枣、枸杞、山药、党参、莲子等。这些食材不仅滋补身体，还能增强免疫力。建议多喝汤或者中药调理的粥，既养身又润肺。
再次，适当的中医养生运动能够提升气血运行，增强身体抵抗力。如太极、八段锦、五禽戏等古老运动，动作缓慢柔和，不仅促进气血流畅，还能调节心情，减轻压力。坚持每日早晚练习几十分钟，逐渐改善体质，增强正气。
还可以通过一些中药调理来增强正气，比如党参、黄芪等具有“补气”作用的中药材。推荐在专业中医师指导下，根据个人体质调配中药，量身定制养生方案。
值得一提的是，心理状态也与正气的关系密不可分。保持乐观心态，避免过度焦虑和压力，能够有效提升身体的免疫功能。中医强调“心平气和”，情绪稳定是维护正气的重要保证。
换季之际，感冒频发并非无法避免。只要调整作息、合理饮食、坚持运动、调理心态，就能从源头增强正气，成为自己身体的最佳守护神。谷医堂坚信，每个人都能通过正确的方法，收获一个健康而充满活力的季节。让我们从现在开始，筑牢身体的“防护墙”，迎接每一个季节的到来，无惧风寒雨雪。
在上文中，我们了解了正气的概念和提升正气的基本策略。细谈一些更实用的中医调理方法以及日常的小技巧，帮助你更系统、更科学地增强体质，预防换季感冒。
理解“寒热”属性，合理调配饮食。中医认为，季节的转换伴随着“寒”和“热”的变化。例如，冬季偏寒，适合温补；夏季偏热，宜清凉解毒。在换季时，要根据自己体质选择饮食。比如，体质偏寒的人应多吃一些温性食物，比如羊肉、生姜、葱白、桂圆，而体质偏热的人则适合多吃一些凉性或平性食材，如绿豆、苦瓜、西瓜等。
这种调节能够平衡身体的阴阳，让正气更强悍。
注意足够的运动，但不能过度。运动要适度，尤其是时令运动。中医推荐“动则生阳”，可试试太极拳、散步、气功等温和运动，不仅增强体质，还能调节心情。运动后及时补充温热的茶水，帮助身体保持温暖，避免寒邪入侵。
第三，保持良好的心情和充足的睡眠。一个愉快的心情会提升身体的免疫功能，而睡眠的充足则是修复和调整身体的重要方式。中医提倡“心静则神安，神安则正气足”。可以通过冥想、听音乐等方式放松，减轻压力，改善睡眠质量。
日常中还可以借助外用的传统方法，比如艾灸、拔罐、刮痧等。这些手法可以激发经络的气血流通，增强局部抵抗力，从而提升整体的正气水平。比如，艾灸足三里、关元等穴位，具有非常好的补气作用，被广泛用于提升身体抵抗力。
日常生活中的穿衣也是关键。换季时应避免骤然着凉，要根据天气变化及时增减衣物。尤其要注意手脚、后背等部位的保暖，因为这些容易成为邪气侵入的突破口。中医认为，“外邪入侵从皮肤入”，保持体表温暖，有助于抑制外邪侵袭。
中医药膳也可以帮你提前构筑“免疫堡垒”。比如，归脾汤、六味地黄丸、补中益气丸等经典方剂，都是调理体虚、加强正气的良方。当然，服用中药前，最好咨询专业中医师，结合体质制定方案。
增强抵抗力还可以从精神层面入手。多参与一些有益于身心健康的社交活动、兴趣爱好，保持心情愉快。避免情绪波动过大、压力过重，因为情志不畅也会耗伤正气，削弱免疫系统。
会呼吸的人更能与天地同步。中医讲究“顺应天时”，顺应季节变化，调养身心，正气自然会逐渐充盈。换季不是“感冒的季节”，而是检验身体修养的好时机。只要坚持科学养生，你会发现，感冒的频率自然降低，身体也变得越来越强健。
快意人生，从调理正气开始。相信谷医堂的智慧，让我们用传统中医的智慧呵护自己，每一次季节交替都能自信应对。让健康成为习惯，让快乐成为状态，你我共同迎接一个更强健、更自信的自己！
