在现代社会，快节奏的生活方式和巨大的工作压力使得越来越多人开始遭遇失眠和多梦的问题。长期睡眠质量不佳，不仅让精神状态堪忧，还可能引发一系列健康问题，如免疫力下降、焦虑症状加剧，甚至影响到日常的工作和生活。对于失眠问题，许多人选择药物治疗，然而长期依赖药物可能会产生副作用，因此，中医通过调理气血、疏通经络、恢复体内的自然平衡，成为了一种更加温和、持久的选择。
谷医堂结合了几千年的中医智慧，提出了通过穴位按摩和药膳来帮助缓解失眠多梦的方案，今天就为大家分享其中的3招，帮助恢复健康的睡眠，告别失眠困扰。
一、三阴交穴——调和气血，安神助眠
三阴交穴是位于小腿部的一个重要穴位，属于脾经、肾经、肝经的交汇点。这个穴位可以帮助调节气血、疏通经络，并且能够起到镇静安神的效果。长期失眠、多梦的人，往往是气血失调，三阴交穴能够在深度睡眠方面起到积极作用。通过按摩三阴交穴，可以加速气血循环，调和脾肾之气，缓解身体的紧张感，帮助安神助眠。
按摩方法：
找到三阴交穴的位置（小腿内侧，髌骨上3寸的位置），用拇指或食指轻轻按压。
每次按压2-3分钟，可以轻柔地做顺时针、逆时针的按摩，帮助气血流畅。
可以每天晚上睡前进行按摩，连续一个月会有明显的改善效果。
二、神门穴——放松身心，助睡眠
神门穴位于手腕部的尺侧，属于心经的一部分，是心脏功能的调节点。神门穴的作用是帮助放松身心，疏通心脏的经络，缓解心火过旺造成的失眠问题。很多人因压力过大或情绪不稳定，容易导致心火过旺、心神不宁，进而影响睡眠质量。通过按摩神门穴，可以有效减轻焦虑感、平静心情，让身体进入一个放松的状态，顺利入睡。
按摩方法：
用大拇指和食指捏住神门穴的位置（手腕内侧，尺侧的凹陷处），缓慢用力按压。
每次按压2-3分钟，可以根据自身情况进行轻微的旋转按摩。
在失眠的夜晚，最好在睡前半小时进行，帮助舒缓心情，进入更好的睡眠状态。
三、百会穴——平衡气血，深度睡眠
百会穴位于头顶，双耳连线的正中点。百会穴不仅是调节大脑功能的要穴，也具有调和全身气血的作用。百会穴能够调节脑部的血液循环，激活大脑皮层的活跃性，消除疲劳感，从而使大脑放松，进入睡眠状态。尤其对于因思虑过多或压力过大引起的失眠，按摩百会穴非常有效。
按摩方法：
将食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，缓慢而有节奏地进行上下、顺时针或逆时针旋转按摩。
每次按摩5分钟左右，可以早晚各做一次，逐渐改善睡眠质量。
药膳调理，助力深度睡眠
除了穴位按摩，谷医堂还为失眠患者提供了一些药膳食疗方，帮助调理身体的气血，改善睡眠质量。药膳不仅能够从内到外进行调理，还能增强身体的免疫力，让您在治疗失眠的整体身体状态得到改善。
一、枸杞桂圆粥——安神益气，补血养肝
枸杞和桂圆是中医里常用的药材，具有补气养血、安神助眠的功效。枸杞含有丰富的维生素和矿物质，能够有效滋养肝肾，而桂圆则具有温补的作用，对于改善由气血虚弱引起的失眠非常有效。
食材：
枸杞10克
桂圆肉10克
大米50克
红枣5颗
冰糖适量
做法：
将大米、枸杞、桂圆肉和红枣放入锅中，加入适量水。
用中火煮沸后，转小火慢慢熬煮成粥。
根据个人口味加入冰糖，继续熬煮至粥软烂即可。
功效：该粥具有滋补气血、安神助眠的作用，适合失眠多梦、气血不足的人群。
二、百合莲子汤——养心安神，清心除烦
百合和莲子在中医中被誉为安神的佳品。百合有清心安神、养阴润肺的作用，而莲子则具有益肾固精、安神定志的效果。两者结合，能够帮助缓解因心火旺盛、焦虑引起的失眠问题。长期饮用百合莲子汤，不仅能改善睡眠，还能提高身体的整体免疫力。
食材：
干百合15克
莲子20克
枸杞10克
冰糖适量
做法：
百合、莲子、枸杞用水清洗干净。
将所有食材放入炖盅中，加入适量水，先大火烧开，再转小火慢慢炖煮1-2小时。
根据个人口味加入冰糖，调至甜度适中即可食用。
功效：此汤有清心安神、补肾养血的功效，帮助放松神经，改善失眠症状。
三、酸枣仁汤——镇静安神，养心安眠
酸枣仁是传统的安神药材，具有养心安神、改善睡眠的作用。长期食用酸枣仁汤，不仅能有效缓解失眠，还能够提高整体的免疫力，增强体力。
食材：
酸枣仁10克
桂圆10克
枸杞10克
冰糖适量
做法：
酸枣仁、桂圆、枸杞放入炖盅中，加入适量水。
用小火慢慢炖煮1小时，最后加入冰糖，继续炖煮至糖溶化即可。
功效：具有镇静安神、改善失眠的效果，适合长期睡眠质量差的人群。
通过这些穴位按摩和药膳的调理，不仅能缓解失眠多梦的困扰，还能从根本上恢复身体的气血平衡，帮助您实现深度睡眠。如果您正为睡眠问题困扰，不妨试试谷医堂的这一综合疗法，重新找回高质量的睡眠和生活活力。
