随着冬季的到来，许多人开始感受到干燥空气带来的困扰，尤其是皮肤。寒冷干燥的气候容易让皮肤水分流失，出现干裂、紧绷、粗糙等问题，不仅影响外观，还可能引发各种肌肤问题。为了解决这一问题，谷方益元为大家提供了四招内调外养法，帮助你在冬季轻松拥有水润、健康的肌肤。
一、内调身体，补充水分与营养
皮肤干燥的根本原因之一是身体水分的流失，因此保持身体的水分平衡至关重要。除了保持每天的饮水量，加入一些具有滋润作用的食物至饮食中，不仅能补充水分，还能帮助皮肤恢复健康。
谷方益元建议大家在冬季多食用一些富含水分和滋养成分的食物，例如：梨、柑橘、红枣、胡萝卜、番茄等，富含维生素C与A的食物可以帮助皮肤保持水润。谷方益元还推荐大家饮用一些具有保湿效果的草本饮品，比如枸杞、百合、白芍等，既能润肺滋阴，又能为肌肤提供充足的营养支持。
二、合理护肤，选择适合冬季的产品
冬季干燥的空气会加剧皮肤水分流失，选择适合的护肤产品能够有效改善这一情况。谷方益元建议大家选择一些保湿效果强的护肤品，如含有玻尿酸、甘油、植物精华等成分的面霜和精华液。这些成分能够锁住水分，帮助皮肤保持润泽。
在洗脸时避免使用过热的水，热水会使皮肤的油脂层被破坏，加速水分流失。使用温水洗脸后，可以涂抹厚实的滋润型面霜，特别是睡前，可以选择富含营养成分的夜间修护霜，帮助皮肤在夜间得到深层滋养。
三、注重保湿，做好面部和身体的护理
除了选用合适的护肤品，冬季最重要的护肤步骤便是做好保湿工作。在日常护理中，定期使用保湿面膜、润肤乳液等护肤品，可以为肌肤提供充足的水分。
在面部护理上，谷方益元建议大家早晚清洁后，先涂抹保湿爽肤水，再搭配精华和面霜进行锁水。特别是容易干燥的部位如眼周和唇部，最好单独涂抹专门的眼霜和唇膏，以避免水分流失。与此每周可以使用1-2次的深层滋养面膜，强化保湿效果，帮助皮肤更好地吸收水分。
对于身体皮肤，冬季气候更容易导致皮肤干裂，谷方益元建议大家在沐浴后，使用富含润肤成分的身体乳液进行全身护理。可以选择含有天然植物油（如橄榄油、杏仁油）的乳液，滋润皮肤的帮助修复干燥和粗糙的部位。
四、保持良好的作息与心态
良好的作息和心态对皮肤的健康也有着积极的影响。长期熬夜、精神压力大等因素容易导致身体新陈代谢紊乱，进而影响皮肤的水合作用。因此，保持充足的睡眠，避免过度劳累，能够帮助皮肤更好地恢复和滋养。
压力也是皮肤干燥的一个重要因素，长期处于高压状态下，身体容易分泌过多的应激激素，导致皮肤屏障功能受损。谷方益元提醒大家在忙碌的冬季，不妨抽空进行适当的放松，比如做些冥想、瑜伽，或者参加户外活动，舒缓压力，保持心情愉悦，能有效提升皮肤的整体健康状态。
五、合理调整室内环境，避免空气过于干燥
冬季气候干燥，室内采暖设备的使用往往会使空气变得更加干燥，这也是皮肤出现干裂和紧绷的一个重要原因。因此，调整室内环境也是缓解皮肤干燥的关键。
谷方益元建议在家中使用加湿器，以保持空气湿度的平衡，避免因为空气过于干燥而加速皮肤水分流失。每天保持适当的通风换气，让室内空气清新流通，也有助于皮肤的健康。
如果家里没有加湿器，可以在房间里放置一些湿毛巾或水盆，增加空气中的水分含量。晚上睡觉时，保持室内空气湿润，有助于减少皮肤的干燥感，帮助你早晨醒来时拥有更光滑的肌肤。
六、运动促进血液循环，增强皮肤抵抗力
运动不仅有助于增强身体的代谢功能，还能够促进血液循环，帮助皮肤获得更多的营养物质，从而提高皮肤的水合作用和自我修复能力。谷方益元建议大家在冬季适当进行户外活动，保持运动习惯。
尤其是一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极等，不仅可以促进身体的血液循环，还能帮助舒缓压力，改善皮肤的血氧供应，提升皮肤的天然抵抗力。长期坚持运动，肌肤会变得更加细腻光滑，干燥现象得到有效缓解。
七、避免过度清洁与不良习惯
冬季干燥，皮肤更容易受到外界刺激。因此，避免过度清洁是非常重要的。过度的清洁容易破坏皮肤的天然屏障，使得皮肤更加容易干燥、敏感。谷方益元提醒大家，洁面时选择温和、无刺激的洁面产品，避免使用过多的去角质产品，以免刺激皮肤。
不良的生活习惯也会加剧皮肤干燥问题。吸烟、酗酒、熬夜等行为都会对皮肤健康产生负面影响。尽量避免这些不良习惯，养成规律的作息和健康的生活方式，有助于保持皮肤的水润与健康。
冬季皮肤干燥问题确实困扰了许多人，但通过谷方益元的四招内调外养法，你可以轻松应对冬季干燥的挑战，保持肌肤的水润光滑。内调方面，合理饮食、补充水分和营养；外养方面，选择合适的护肤品和做好保湿护理；良好的作息和心态，适当的运动，避免不良习惯，都能帮助你打破干燥困扰，拥有健康美丽的肌肤。让我们一起在这个冬季，保持光滑水润的肌肤，迎接每一天的自信与美丽！
