在日常生活中，肠胃不适似乎成了现代人的一种常态。快节奏的生活、不规律的饮食习惯，让许多人的肠胃不堪重负。面对偶尔的胃痛、胃酸过多、消化不良等问题，很多人选择“硬抗”，但这不仅可能延误病情，还可能让肠胃问题愈演愈烈。谷医堂健康管理专家提醒，肠胃不舒服时，不妨试试以下三款养胃粥，它们温和易消化，能有效缓解肠胃不适。
1. 小米南瓜粥
小米，被誉为“五谷之王”，其富含的膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。南瓜则含有丰富的果胶，能保护胃黏膜，减少胃酸的刺激。将小米与南瓜一同熬煮成粥，不仅口感香甜，还能有效缓解胃痛、胃酸过多的症状。制作时，将小米洗净，南瓜去皮切块，加入适量清水，小火慢炖至粥稠米烂，即可享用。
2. 山药红枣粥
山药，自古以来就是中医推崇的养胃佳品，其性平味甘，能健脾益胃、补肾固精。红枣则富含铁质和维生素C，有助于补血安神，增强脾胃功能。将山药与红枣一同煮粥，不仅营养丰富，还能有效缓解脾胃虚弱、消化不良等问题。制作时，将山药去皮切片，红枣去核，与适量大米一同放入锅中，加清水煮沸后转小火，煮至粥稠米烂，山药软糯即可。
3. 薏米莲子粥
薏米，又称薏仁，其性凉味甘，能清热利湿、健脾止泻。莲子则富含淀粉和多种维生素，有助于养心安神、补脾止泻。将薏米与莲子一同煮粥，既能清热解暑，又能调理肠胃，特别适合夏季肠胃不适的人群。制作时，将薏米和莲子提前浸泡数小时，然后与适量大米一同放入锅中，加清水煮沸后转小火，煮至粥稠米烂，莲子软糯即可。
谷医堂健康管理专家强调，养胃粥虽好，但也要根据个人体质和病情适量食用。对于肠胃疾病较为严重的患者，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，也是保护肠胃的重要措施。
此外，适量运动、保持心情愉悦，也有助于改善肠胃功能，促进身体健康。肠胃不舒服时，不妨试试以上三款养胃粥，让温暖的食物为你的肠胃带来舒适与健康。
